Sprang med Ben Sprell
Ekspertråd
Land mykt på fotballene for å redusere belastningen på leddene og opprettholde en jevn rytme gjennom settet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Hopp opp og spre bena for å lande i en sprikende posisjon.
- Hopp umiddelbart tilbake til startposisjonen med føttene sammen.
- Bruk armene til å hjelpe til med å drive kroppen og opprettholde balansen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler20 %
Skuldre5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
