Snatch High Pull
Ekspertråd
Fokuser på å generere kraft fra hofter og ben for å starte den oppadgående bevegelsen av stangen, i stedet for å trekke med armene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftbredde og grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
- Bøy i hofter og knær for å senke stangen rett over bakken.
- Eksplosivt strekk ut hofter, knær og ankler for å trekke stangen oppover.
- Hold stangen nær kroppen og led med albuene for å løfte den så høyt som mulig.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår17 %
Skuldre17 %
Legger17 %
Setemuskler17 %
Bakside lår16 %
Bryst16 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
