Trapphopp

Ekspertråd

Fokuser på myke landinger for å redusere belastningen på leddene og opprettholde kontroll gjennom hele øvelsen.

Stå nederst i en trapp med føttene i skulderbredde.
Bøy knærne og sving armene bakover for å forberede hoppet.
Sprett oppover og fremover, bruk armene til å skyve deg opp på det første trinnet.
Land mykt med bøyde knær for å absorbere støtet.
Gå tilbake ned og gjør deg klar for neste hopp.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner eller tid.