Kraftpulkedrag
Ekspertråd
Hold kroppen din i en konstant vinkel og skyv gjennom hælene for å engasjere målmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et sele til kraftsleden og fest den rundt overkroppen.
- Lene deg fremover i en konstant vinkel og begynn å gå eller løpe, skyv sleden bak deg.
- Bruk kraftige skritt, fokuser på å skyve gjennom quads, legger, setemuskler og hamstrings.
- Fortsett for ønsket avstand eller tid.
Spor Kraftpulkedrag i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kraftpulkedrag retter seg primært mot Framside lår, Legger, Setemuskler, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Slede. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår30 %
Legger20 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Slede
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kraftpulkedrag?
Kraftpulkedrag retter seg primært mot Framside lår, Legger, Setemuskler, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slede.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kraftpulkedrag?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kraftpulkedrag egnet for nybegynnere?
Kraftpulkedrag er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
