Stang power clean

Ekspertråd

Bruk et krokgrep og fokuser på en kraftig hoftebevegelse for å skape momentum for at stangen skal bevege seg oppover effektivt.

Stå med føttene i hoftebredde avstand, stangen på bakken foran deg.
Bøy i hofter og knær for å gripe stangen med et overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde.
Løft stangen ved å strekke hofter og knær, hold stangen nær kroppen.
Når stangen når lårmuskulaturen, strekk anklene, knærne og hoftene eksplosivt.
Trekk skuldrene opp og dra stangen opp, ta den imot på skulderhøyde med albuene fremover.
Stå oppreist for å fullføre løftet før du senker stangen tilbake til bakken.
Gjenta for det ønskede antallet repetisjoner.