Vri side steg 4 hjørne berøringer
Ekspertråd
Hold hodet oppe og ryggen rett for å opprettholde riktig holdning gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå i midten av en imaginær firkant.
- Trinn til ett hjørne av firkanten og berør bakken ved hjørnet med hånden.
- Gå raskt tilbake til midten og deretter trinn til neste hjørne, og berør bakken.
- Fortsett dette mønsteret, beveg deg i en med eller mot klokken retning.
- Gjennomfør ønsket antall berøringer for hvert hjørne.
Spor Vri side steg 4 hjørne berøringer i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vri side steg 4 hjørne berøringer retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår17 %
Bakside lår17 %
Legger16 %
Setemuskler16 %
Mage17 %
Skuldre17 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vri side steg 4 hjørne berøringer?
Vri side steg 4 hjørne berøringer retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vri side steg 4 hjørne berøringer?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vri side steg 4 hjørne berøringer egnet for nybegynnere?
Vri side steg 4 hjørne berøringer er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
