Halv Plyo Squat med Rotasjon
Ekspertråd
Hold brystet oppe og land mykt på føttene for å unngå belastning på leddene og opprettholde balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Senk deg ned i en halv knebøy-stilling.
- Hopp eksplosivt opp og vridd kroppen til den ene siden i luften.
- Land mykt tilbake i halv knebøy-stillingen med ansiktet i motsatt retning.
- Gjenta bevegelsen, og skift retning på vriddet med hvert hopp.
Spor Halv Plyo Squat med Rotasjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Halv Plyo Squat med Rotasjon retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Halv Plyo Squat med Rotasjon?
Halv Plyo Squat med Rotasjon retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Halv Plyo Squat med Rotasjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Halv Plyo Squat med Rotasjon egnet for nybegynnere?
Halv Plyo Squat med Rotasjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
