EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
Ekspertråd
Sørg for at du bruker kjernemuskulaturen til å løfte overkroppen i stedet for å stole på momentum eller hofteleddsbøyerne dine.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med bena utvidet til siden og EZ-stangen over brystet.
- Bøy knærne og trekk dem mot brystet samtidig som du utfører en sit-up, og før overkroppen mot knærne.
- Strekk ut bena til siden mens du senker overkroppen til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up retter seg primært mot Framside lår, Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up?
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up retter seg primært mot Framside lår, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
