V-opp Ned (Stabilitetsball)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både på vei opp og ned for å maksimere spenningen i magemusklene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med armene og bena utstrakt, og hold en stabilitetsball mellom anklene.
- Aktiver kjernen og løft bena og overkroppen av bakken samtidig, og overfør ballen fra bena til hendene dine.
- Senk armene og bena tilbake til startposisjonen, og hold nå ballen med hendene.
- Gjenta bevegelsen, og overfør denne gangen ballen tilbake til bena.
- Fortsett å veksle ballen for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
