Sittende vindusvisker
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum til å svinge bena fra side til side.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg og armene bak deg for støtte.
- Lene deg litt tilbake og løft bena fra gulvet, mens du holder dem sammen.
- Roter bena til den ene siden, så langt du kan mens du opprettholder kontroll.
- Før bena tilbake til midten og deretter roter til den andre siden.
- Fortsett å bytte side for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår33 %
Setemuskler33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
