Jack Split Crunches
Ekspertråd
Sørg for at du aktiverer kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen og ikke stoler på beinbevegelsenes momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene bak hodet og bena strukket ut.
- Utfør en tradisjonell crunch ved å løfte overkroppen fra gulvet.
- Når du cruncher, spred bena fra hverandre og deretter bring dem sammen igjen.
- Senk overkroppen og bena tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Mage40 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
