Ku-tøyning
Ekspertråd
Sørg for å bevege deg forsiktig inn i strekken, uten å tvinge ryggen inn i en overdrevet bue. Fokuser på å puste dypt for å hjelpe musklene med å slappe av ytterligere.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire i en bordposisjon.
- Pust inn mens du senker magen mot gulvet, løfter haken og brystet, og ser opp mot taket.
- Pust ut og kom tilbake til en nøytral bordposisjon.
- Gjenta strekken i flere åndedrag.
Spor Ku-tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ku-tøyning retter seg primært mot Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ku-tøyning?
Ku-tøyning retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ku-tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ku-tøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Ku-tøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
