Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch
Ekspertråd
Oppretthold en liten bøy i knærne og pivot gjennom midjen for å isolere serratus anterior og skrå muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med siden til kabelmaskinen og grip håndtaket med en hånd.
- Hold armen rett og crunch kroppen ned til siden, aktiver skråmusklene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Spor Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch?
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch egnet for nybegynnere?
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
