Kabel Sidebøy
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert, unngå brå bevegelser eller bøye for langt til siden.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en enkelt håndtak til en høy kabelmaskin og velg ønsket vekt.
- Stå sideveis til maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen, hold armen rett.
- Hold hoftene og bena stasjonære mens du bøyer overkroppen til siden vekk fra maskinen.
- Gå tilbake til oppreist stilling med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Spor Kabel Sidebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Sidebøy retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Sidebøy?
Kabel Sidebøy retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Sidebøy?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Sidebøy egnet for nybegynnere?
Kabel Sidebøy er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
