Slag Steg Tilbake
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og for å maksimere engasjementet av magemusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling med føttene i skulderbredde avstand.
- Ta et skritt tilbake med det ene benet til en revers lunge-stilling.
- Når du tar et skritt tilbake, kast en slag fremover med den motsatte armen.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Spor Slag Steg Tilbake i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slag Steg Tilbake retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre, Mage, Bryst, Triceps, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår14 %
Bakside lår14 %
Setemuskler14 %
Skuldre14 %
Mage14 %
Bryst15 %
Triceps15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slag Steg Tilbake?
Slag Steg Tilbake retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre, Mage, Bryst, Triceps. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slag Steg Tilbake?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slag Steg Tilbake egnet for nybegynnere?
Slag Steg Tilbake er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
