Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv
Ekspertråd
Hold bevegelsen sakte og kontrollert, og unngå å bruke momentum for å sikre at magemusklene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene flate, hold en vekt nær brystet.
- Lene deg litt tilbake og løft føttene fra gulvet, balansere på setebenene dine.
- Trekk knærne mot brystet mens du bringer vekten mot knærne.
- Strekk ut bena og lene deg tilbake til startposisjonen uten å berøre føttene i gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv?
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv egnet for nybegynnere?
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
