Katt Ku Strekk
Ekspertråd
Fokuser på bevegelsen av ryggraden din, og flytt en ryggvirvel om gangen. Dette vil forbedre strekken og øke ryggmobiliseringen.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire i en bordplankposisjon, med håndleddene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Pust inn mens du bøyer ryggraden nedover, løfter hodet og halebenet opp mot taket (Ku-posisjon).
- Pust ut mens du runder ryggraden opp mot taket, trekker haken mot brystet og trekker navlen mot ryggraden (Katt-posisjon).
- Fortsett å veksle mellom Ku- og Katt-posisjoner for ønsket antall repetisjoner.
Spor Katt Ku Strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Katt Ku Strekk retter seg primært mot Latissimus, Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Katt Ku Strekk?
Katt Ku Strekk retter seg primært mot Latissimus, Mage. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Katt Ku Strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Katt Ku Strekk egnet for nybegynnere?
Ja, Katt Ku Strekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
