Liggende crunch med maskin
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollert og fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen, i stedet for å svinge eller bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligg på vippebenken med ryggen flat.
- Fest bena under den polstrede vippearmen.
- Plasser hendene lett bak hodet eller over brystet.
- Stram magemusklene for å løfte overkroppen mot knærne, pust ut mens du cruncher.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
