Knebøy med mobilitetstvist
Ekspertråd
Hold hælene på bakken og ryggen rett for å maksimere strekken og mobilitetsfordelene med denne øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en dyp knebøy, hold hælene på bakken og ryggen rett.
- Plasser venstre hånd på bakken foran deg og vridd overkroppen mot høyre, mens du strekker høyre arm mot taket.
- Hold vriddingen i noen sekunder, og gå deretter tilbake til knebøystillingen.
- Gjenta på den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Spor Knebøy med mobilitetstvist i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Knebøy med mobilitetstvist retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Knebøy med mobilitetstvist?
Knebøy med mobilitetstvist retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Knebøy med mobilitetstvist?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Knebøy med mobilitetstvist egnet for nybegynnere?
Ja, Knebøy med mobilitetstvist er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
