Kroppsvekt Frontslam
Ekspertråd
Engasjer kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen og bruk momentumet fra overkroppen til å etterligne slambevegelsen uten utstyr.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og knærne lett bøyd.
- Løft armene over hodet mens du engasjerer kjernemuskulaturen.
- Senk armene raskt foran deg som om du slammer en ball ned, samtidig som du går ned i knebøy.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt Frontslam i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt Frontslam retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Frontslam?
Kroppsvekt Frontslam retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt Frontslam?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt Frontslam egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Frontslam er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
