V-sitt på gulv
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne gjennom hele øvelsen for å beholde balansen og øke muskelengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt rett foran deg.
- Løft bena opp til en 45-graders vinkel mens du lener overkroppen tilbake i samme vinkel, og danner en 'V'-form med kroppen.
- Strekk armene rett fremover eller mot føttene for ekstra balanse.
- Hold denne posisjonen i ønsket varighet, mens du holder kjernen engasjert og ryggen rett.
- Senk bena og overkroppen tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Framside lår20 %
Mage20 %
Trapezius20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
