Crunch med lange armer
Ekspertråd
Fokuser på å løfte med magemusklene i stedet for nakken eller skuldrene for å unngå belastning og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Strekk armene rett bak hodet, og hold dem tett inntil ørene.
- Stram magemusklene for å løfte skulderbladene fra gulvet.
- Senk tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
