Krabbetwist med tåberøring

Ekspertråd

Hold hoftene løftet gjennom hele bevegelsen for å engasjere setemuskulaturen og kjernemuskulaturen fullt ut.

Slik gjør du det – trinn

Sitt på bakken med føttene flate, knærne bøyd, og hendene bak deg med fingrene pekende vekk fra kroppen.
Løft hoftene fra bakken til en omvendt bordplankposisjon.
Strekk høyre hånd opp og over kroppen for å berøre venstre tå, vri overkroppen mens du beveger deg.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta med venstre hånd og høyre tå.
Veksle sider for ønsket antall repetisjoner.

Spor Krabbetwist med tåberøring i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Krabbetwist med tåberøring retter seg primært mot Setemuskler, Bakside lår, Mage, Framside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Setemuskler20 %

Bakside lår20 %

Mage20 %

Framside lår20 %

Sekundær

Skuldre5 %

Triceps5 %

Bryst10 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Krabbetwist med tåberøring?

Krabbetwist med tåberøring retter seg primært mot Setemuskler, Bakside lår, Mage, Framside lår. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Krabbetwist med tåberøring?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Krabbetwist med tåberøring egnet for nybegynnere?

Ja, Krabbetwist med tåberøring er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.