Bånd Overhode Sidebøy
Ekspertråd
Hold hoftene i ro og unngå å bøye fremover eller bakover; bevegelsen skal kun komme fra skrå magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på båndet med føttene i skulderbredde, hold den andre enden med begge hender over hodet.
- Bøy direkte til den ene siden, hold armene rette.
- Gå tilbake til startposisjonen og bøy til den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Spor Bånd Overhode Sidebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd Overhode Sidebøy retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage60 %
Sekundær
Framside lår40 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Overhode Sidebøy?
Bånd Overhode Sidebøy retter seg primært mot Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd Overhode Sidebøy?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd Overhode Sidebøy egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Overhode Sidebøy er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
