Halv Knebøy Side Strekk
Ekspertråd
Hold vekten på hælene og oppretthold en rett rygg for å unngå skader og maksimere aktivering av målmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Senk deg ned i en halv knebøyposisjon.
- Mens du opprettholder knebøyen, strekk en arm til siden i skulderhøyde.
- Gå tilbake til midten og strekk deretter med den andre armen.
- Fortsett å veksle sider mens du opprettholder den halve knebøyposisjonen.
Spor Halv Knebøy Side Strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Halv Knebøy Side Strekk retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Halv Knebøy Side Strekk?
Halv Knebøy Side Strekk retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Halv Knebøy Side Strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Halv Knebøy Side Strekk egnet for nybegynnere?
Ja, Halv Knebøy Side Strekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
