Stående rollout med slynge
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og unngå å la hoftene falle for å opprettholde spenning i kjernen og beskytte korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra opphengsanhenget med stroppene i midjehøyde.
- Grip håndtakene med armene utstrakt foran deg.
- Lene deg fremover, rull armene ut mens du holder kroppen rett.
- Rull ut så langt du kan mens du opprettholder god form.
- Bruk kjernen din til å trekke deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Sekundær
Skuldre17 %
Latissimus17 %
Bryst16 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
