Stabilitetsball frontplank
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og unngå hoftefall for å engasjere kjernemusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser underarmene på stabilitetsballen og strekk bena bakover.
- Aktiver magemusklene og setemusklene for å opprettholde en rett kroppslinje.
- Hold denne posisjonen i ønsket varighet, fokusere på formen.
- Hvile og gjenta det ønskede antall sett.
Spor Stabilitetsball frontplank i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stabilitetsball frontplank retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Stabilitetsball. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stabilitetsball frontplank?
Stabilitetsball frontplank retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Stabilitetsball.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stabilitetsball frontplank?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stabilitetsball frontplank egnet for nybegynnere?
Ja, Stabilitetsball frontplank er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
