Sideglid
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne gjennom øvelsen for å sikre riktig form og for å maksimere engasjementet av magemusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt til siden med høyre fot, skyv venstre fot for å møte den.
- Ta et skritt til siden med venstre fot, skyv høyre fot for å møte den.
- Fortsett å skyve fra side til side for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Spor Sideglid i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sideglid retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sideglid?
Sideglid retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sideglid?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sideglid egnet for nybegynnere?
Ja, Sideglid er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
