Vekslende Ben Nedadgående Hund
Ekspertråd
Sørg for at vekten er jevnt fordelt mellom hendene og føttene, og hold ryggraden rett mens du løfter hvert ben.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankeposisjon med hendene skulderbredde fra hverandre og føttene sammen.
- Løft hoftene opp og tilbake, komme inn i en nedovervendt hund-posisjon med hælene presset mot gulvet.
- Løft det ene benet opp mot taket, hold det rett og hoftene nivå.
- Senk benet tilbake og bytt til det andre benet, løft det mot taket.
- Bytt ben mens du opprettholder nedovervendt hund-posisjonen for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre15 %
Setemuskler15 %
Bakside lår15 %
Bryst15 %
Mage15 %
Sekundær
Legger10 %
Latissimus10 %
Framside lår5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
