Plank på Hender
Ekspertråd
Fokuser på å skape en rett linje fra skuldrene til hælene og unngå hengende hofter for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en push-up-posisjon med hendene direkte under skuldrene.
- Aktiver magemusklene, setemusklene og quadriceps for å stabilisere kroppen.
- Hold denne posisjonen, og hold kroppen i en rett linje, i ønsket tid.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Bryst10 %
Framside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
