Bekkenvippe
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og pust dypt for å forbedre aktiveringen av magemusklene under tiltet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Flatt ut korsryggen mot gulvet ved å stramme magemusklene og vippe bekkenet oppover.
- Hold tiltet i noen sekunder, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Mage40 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Framside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
