Vridd Ben Lunge
Ekspertråd
Hold det fremre kneet over ankelen og unngå å la det strekke seg forbi tærne for å beskytte kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Start i stående stilling.
- Trinn høyre fot frem i en utfall.
- Plasser venstre hånd på gulvet ved siden av høyre fot, og vridd overkroppen til høyre.
- Strekk høyre arm mot taket, følg med blikket.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder, deretter bytt side.
Spor Vridd Ben Lunge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vridd Ben Lunge retter seg primært mot Framside lår, Setemuskler, Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår40 %
Setemuskler40 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vridd Ben Lunge?
Vridd Ben Lunge retter seg primært mot Framside lår, Setemuskler, Mage. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vridd Ben Lunge?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vridd Ben Lunge egnet for nybegynnere?
Ja, Vridd Ben Lunge er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
