Fremre Tå Berøring
Ekspertråd
Hold knærne lett bøyd for å unngå overstrekk i hamstringene og nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand.
- Bøy sakte i livet, strekk hendene mot tærne.
- Hold posisjonen når du kjenner en behagelig strekk i hamstringene og nedre rygg.
- Hold i 15-30 sekunder før du langsomt går tilbake til startposisjonen.
Spor Fremre Tå Berøring i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Fremre Tå Berøring retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Sekundær
Skuldre10 %
Legger10 %
Bakside lår10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Fremre Tå Berøring?
Fremre Tå Berøring retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Legger, Bakside lår, Bryst. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Fremre Tå Berøring?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Fremre Tå Berøring egnet for nybegynnere?
Ja, Fremre Tå Berøring er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
