Liggende Beinhev Flat Benk
Ekspertråd
Kontroller nedfarten av bena for å øke tiden under spenning for magemusklene og for å forhindre belastning i nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en flat benk med bena forlenget utenfor enden.
- Hold fast i benken for støtte.
- Hold bena rette og løft dem til de er vinkelrett på gulvet.
- Senk bena sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Mage40 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
