Landmine 180
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsesområdet for å beskytte korsryggen og forbedre aktiveringen av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold enden av en stang sikret i en landmine-feste.
- Hold stangen med begge hender nær brystet.
- Roter overkroppen, sving stangen til den ene siden mens du pivoterer føttene.
- Sving stangen til den motsatte siden i en kontrollert bevegelse.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner, oppretthold en stram kjerne gjennom hele øvelsen.
Spor Landmine 180 i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Landmine 180 retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Landmine. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Landmine 180?
Landmine 180 retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Landmine.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Landmine 180?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Landmine 180 egnet for nybegynnere?
Landmine 180 er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
