Full planche push-up

Ekspertråd

Oppretthold en sterk kjerne og hold kroppen din i en rett linje fra hodet til tærne for å forhindre slappe hofter eller svai i ryggen, som kan føre til belastning i korsryggen.

Slik gjør du det – trinn

Begynn i en push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
Lene deg fremover og forskyv vekten din på hendene, løft føttene av bakken.
Hold kroppen din rett og stiv mens du senker deg ned til brystet nesten berører bakken.
Press deg tilbake til startposisjonen, oppretthold den fulle plankeposisjonen gjennom hele bevegelsen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.