Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Ekspertråd
Hold nedre del av ryggen presset inn i gulvet for å unngå svai og opprettholde riktig kjerneengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med armene utstrakt mot taket, holder et motstandsbånd med begge hender.
- Løft bena slik at knærne er over hoftene og leggene er parallelle med gulvet.
- Strekk en arm og det motsatte benet vekk fra hverandre mens du holder de andre lemmer stasjonære.
- Gå tilbake til startposisjonen og bytt side.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner mens du opprettholder spenning på båndet.
Spor Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp retter seg primært mot Framside lår, Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Motstandsstrikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår30 %
Mage40 %
Sekundær
Skuldre15 %
Latissimus15 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp?
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp retter seg primært mot Framside lår, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsstrikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp egnet for nybegynnere?
Ja, Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
