Skrått hoftehev (rett ben)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen i bena gjennom hele øvelsen og unngå bruk av momentum. Hold bena rette og kjerneengasjert.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en skråbenk med hodet høyere enn føttene og fest bena i toppen av benken.
- Plasser hendene under setemusklene for støtte.
- Hold bena rette, løft dem til de er vinkelrett på overkroppen.
- Senk bena sakte tilbake til startposisjonen uten å la dem berøre benken.
Spor Skrått hoftehev (rett ben) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skrått hoftehev (rett ben) retter seg primært mot Framside lår, Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Spesialbenk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skrått hoftehev (rett ben)?
Skrått hoftehev (rett ben) retter seg primært mot Framside lår, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesialbenk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skrått hoftehev (rett ben)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skrått hoftehev (rett ben) egnet for nybegynnere?
Skrått hoftehev (rett ben) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
