Tau Trekk Side Steg
Ekspertråd
Forestill deg å trekke en tung gjenstand mot deg for å engasjere rygg- og armmusklene selv uten utstyr.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene forlenget foran deg som om du holder i et tau.
- Ta et skritt til siden samtidig som du utfører en roende bevegelse med armene, trekker albuene tilbake.
- Ta et skritt tilbake til midten og forleng armene fremover igjen.
- Gjenta sideveis skritt og roende bevegelse til den andre siden.
- Fortsett å bytte sider for ønsket antall repetisjoner.
Spor Tau Trekk Side Steg i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Tau Trekk Side Steg retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre, Mage, Biceps, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår17 %
Bakside lår17 %
Setemuskler17 %
Skuldre17 %
Mage16 %
Biceps16 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Tau Trekk Side Steg?
Tau Trekk Side Steg retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Skuldre, Mage, Biceps. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Tau Trekk Side Steg?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Tau Trekk Side Steg egnet for nybegynnere?
Tau Trekk Side Steg er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
