Vri Steg Tilbake
Ekspertråd
Rotér fra torsoen for å engasjere magemusklene fullt ut, og hold bevegelsen kontrollert for å unngå belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftsbredde og hendene på hoftene.
- Ta et skritt tilbake med en fot samtidig som du vrir torsoen til motsatt side.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Spor Vri Steg Tilbake i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vri Steg Tilbake retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Mage, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vri Steg Tilbake?
Vri Steg Tilbake retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, Mage. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vri Steg Tilbake?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vri Steg Tilbake egnet for nybegynnere?
Vri Steg Tilbake er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
