Øre til Kne Sidebøyning
Ekspertråd
Sørg for at du bøyer direkte til siden og ikke diagonalt fremover for å opprettholde riktig form og treffe skråbuksmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Plasser den ene hånden bak hodet med albuen ut til siden.
- Lene hodet mot det motsatte kneet, stram musklene i siden av magen.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Spor Øre til Kne Sidebøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Øre til Kne Sidebøyning retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Øre til Kne Sidebøyning?
Øre til Kne Sidebøyning retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Øre til Kne Sidebøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Øre til Kne Sidebøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Øre til Kne Sidebøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
