Push-up pluss
Ekspertråd
Etter push-upen, fokuser på å protrahere skulderbladene for å engasjere serratus anterior-muskelen fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankposisjon med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen ned til gulvet ved å bøye albuene.
- Skyv deg opp til plankposisjonen.
- Når du er på toppen, press videre, rund ryggen din og spred skulderbladene fra hverandre.
- Gå tilbake til plankposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Mage40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Trapezius5 %
Triceps5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
