Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena utstrakt og armene ved sidene.
- Løft høyre ben og venstre arm samtidig, strekk venstre hånd mot høyre tå.
- Senk armen og benet tilbake til gulvet og gjenta med motsatte lemmer.
- Fortsett å bytte sider for ønsket antall repetisjoner.
Spor Liggende Vekslende Tåberøring Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv retter seg primært mot Framside lår, Mage, Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår33 %
Mage33 %
Setemuskler34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Liggende Vekslende Tåberøring Gulv?
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv retter seg primært mot Framside lår, Mage, Setemuskler. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Liggende Vekslende Tåberøring Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Liggende Vekslende Tåberøring Gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Liggende Vekslende Tåberøring Gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
