Vektet stående vri
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste, fokuser på sammentrekningen av de skrå magemusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en vekt foran deg med begge hender.
- Vri overkroppen mot høyre, pivoter på venstre fot.
- Kom tilbake til midten og deretter vri til venstre, pivoter på høyre fot.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Vektet stående vri i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vektet stående vri retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet stående vri?
Vektet stående vri retter seg primært mot Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vektet stående vri?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vektet stående vri egnet for nybegynnere?
Vektet stående vri er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
