Kabelstående crunch (med tau)
Ekspertråd
Hold hoftene i ro og fokuser på å bruke magemusklene for å trekke vekten ned.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tau til en høy trinse i kabelen.
- Stå med ryggen mot kabelmaskinen, hold tauet med begge hender bak hodet.
- Bøy midjen for å bringe albuene mot knærne, crunching ned.
- Returner sakte til startposisjonen, hold spenning i magemusklene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabelstående crunch (med tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelstående crunch (med tau) retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående crunch (med tau)?
Kabelstående crunch (med tau) retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelstående crunch (med tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelstående crunch (med tau) egnet for nybegynnere?
Kabelstående crunch (med tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
