Slynge sidebro
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til føttene og unngå å senke hoftene for å opprettholde spenningen i de skrå musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest opphengsreimene til et sikkert festepunkt.
- Plasser kroppen din sidelengs til festepunktet og plasser føttene i håndtakene.
- Støtt deg selv på underarmen, og hold kroppen din i en rett linje.
- Løft hoftene fra bakken, og dann en sideplanke.
- Hold posisjonen i ønsket varighet før du bytter side.
Spor Slynge sidebro i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge sidebro retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage60 %
Sekundær
Framside lår20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge sidebro?
Slynge sidebro retter seg primært mot Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge sidebro?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge sidebro egnet for nybegynnere?
Ja, Slynge sidebro er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
