Rullende bridge
Ekspertråd
Sørg for at hoftene er fullt utstrakt på toppen av broen for å engasjere setemusklene og baksiden av lårene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Press gjennom hælene for å løfte hoftene av gulvet til en brostilling.
- Rull ryggraden ned til gulvet en ryggvirvel om gangen.
- Når hoftene berører gulvet, løft dem umiddelbart igjen for å rulle inn i neste bro.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Sekundær
Framside lår20 %
Skuldre20 %
Setemuskler10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
