Spell Caster
Ekspertråd
Aktiver kjernen og beveg deg kontrollert for å opprettholde balansen og maksimere aktivering av skråbuksmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual horisontalt med begge hender foran deg.
- Strekk armene rett ut, hold manualen på brystnivå.
- Roter overkroppen mot høyre, pivoter på venstre fot mens du strekker ut manualen til siden.
- Før manualen tilbake til midten og roter deretter mot venstre, pivoter på høyre fot.
- Gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Spor Spell Caster i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Spell Caster retter seg primært mot Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Bryst20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Spell Caster?
Spell Caster retter seg primært mot Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Latissimus, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Spell Caster?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Spell Caster egnet for nybegynnere?
Spell Caster er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
