Sidecrunch En Arm
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å kontrahere skråmuskulaturen for å utføre crunchen i stedet for å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena stablet og den ene hånden bak hodet.
- Plasser den andre armen over kroppen for stabilitet.
- Løft skulderen av bakken ved å kontrahere skråmuskulaturen.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
