L-sitt på gulv
Ekspertråd
Press ned gjennom hendene og hold kjernen stram for å opprettholde posisjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg og hendene plassert ved siden av hoftene.
- Press ned i hendene og løft kroppen av gulvet, mens du holder bena rette.
- Hold 'L'-posisjonen så lenge du kan mens du puster jevnt.
- Senk deg kontrollert ned og hvil før du gjentar.
Spor L-sitt på gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
L-sitt på gulv retter seg primært mot Framside lår, Mage, Triceps, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår34 %
Mage33 %
Triceps33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener L-sitt på gulv?
L-sitt på gulv retter seg primært mot Framside lår, Mage, Triceps. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for L-sitt på gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er L-sitt på gulv egnet for nybegynnere?
L-sitt på gulv er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
